거북목은 현대 직장인들이 흔히 겪는 대표적인 자세 질환입니다. 오랜 시간 컴퓨터와 스마트폰을 사용하면서 고개가 앞으로 빠지고 어깨가 굽어지는 습관이 원인이 됩니다. 단순한 목 뻐근함을 넘어서 두통, 어깨 결림, 집중력 저하, 심할 경우 디스크나 척추 측만으로 발전할 수 있어 조기 관리가 매우 중요합니다.이번 글에서는 거북목의 원인과 직장인을 위한 맞춤형 해결 방법을 스트레칭, 운동, 생활 습관 개선으로 나누어 소개합니다. 거북목(일자목) 증후군이란? 거북목이 생기는 원인과 직장인의 생활 패턴 거북목의 가장 큰 원인은 잘못된 자세입니다. 특히 직장인은 하루 평균 8시간 이상 책상 앞에 앉아 컴퓨터를 사용하기 때문에 목이 앞으로 숙여지는 자세가 고착화되기 쉽습니다. 모니터가 눈높이보다 낮거나..