50대 이후에는 노화로 인해 관절 연골이 점차 얇아지고, 근육량이 감소하면서 관절 통증과 불편함이 나타나기 쉽습니다. 그러나 꾸준한 운동과 올바른 식단 관리는 관절의 기능을 오래 유지하고 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 50대 이상에게 꼭 필요한 관절 강화 운동법과 이를 돕는 식품을 구체적으로 안내합니다. 50대 관절의 변화와 운동 필요성 나이가 들면 관절 연골의 재생 속도가 느려지고 윤활액 분비량이 줄어듭니다. 이로 인해 관절 사이의 마찰이 커져 통증과 염증이 발생하기 쉽습니다. 이 시기에는 ‘무리 없이 꾸준히 할 수 있는 운동’이 가장 중요합니다. 첫째, 하체 근육을 강화하는 운동은 무릎과 고관절 보호에 필수적입니다. 스쿼트를 가볍게 변형한 ‘의자 스쿼트’, 계단 오르기..

2025년 여름, 오늘 7월 7일 서울에 첫 폭염경보가 발표되면서 어린이 건강에 대한 우려가 커지고 있습니다. 특히 체온조절 능력이 미숙한 유아·아동의 경우 폭염에 더욱 취약하기 때문에, 보호자와 교육기관의 세심한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 어린이 폭염 피해를 예방하기 위한 실외활동 조정, 급식 관리, 실내 냉방 활용법 등 실질적인 대응 가이드를 소개합니다. 폭염 속 안전한 야외활동, 어떻게 조절할까?어린이들은 에너지 소모가 많은 활동을 선호하지만, 폭염 시에는 이 같은 활동이 큰 위험으로 작용할 수 있습니다. 특히 체온 조절 기능이 미숙하고, 갈증을 잘 느끼지 못하는 특성 때문에 열사병, 열탈진 등 온열질환에 노출되기 쉽습니다. 따라서 실외활동은 시간, 장소, 복장 등을 철저히 고려해 계획해야 ..