짠맛을 줄이면서도 맛있게 즐길 수 있는 저염 요리 아이디어를 정리했습니다. 고혈압 예방과 체중 관리에 좋은 저염식 레시피를 참고해 보세요. 저염식의 건강 효과 소금 섭취를 줄이는 저염식은 혈압 조절, 체액 균형 유지, 신장 보호에 효과적입니다. 또한 가벼운 식단으로 소화 부담을 줄여 다이어트에도 도움을 줍니다.특히 외식과 가공식품 위주의 식습관은 나트륨 과다 섭취의 주범이 되므로, 집에서 저염 조리법을 실천하는 것이 장기적인 건강 관리에 유리합니다. 하루 저염식 식단표아침: 현미죽 + 삶은 달걀 + 저염 김치점심: 보리밥 + 연어구이 + 시금치나물(참깨와 식초로 간)저녁: 채소볶음밥(간장 대신 저염 간장) + 미소된장국간식: 플레인 요거트 + 블루베리 저염 요리 방법데치기 활용: 채소를 소금 ..